腹式呼吸をマスター

１空気を吸う練習

姿勢を保ちながら空気を鼻からゆっくりおなかに溜めるように吸う（胸が膨らむのではなく、おなかが膨らむように空気を吸い込む練習をします。


２．空気を吐く練習

丹田を支えながら息をゆっくり２０秒ぐらいかけて吐く練習をします。