腹式呼吸と下腹の引き締め効果

今回は腹式呼吸による下腹の内側の筋肉インナーマッスルのトレーニングによっての下腹の引き締め効果についてです。

通常の腹式呼吸をしていると息をはくときに下腹をへこませていく状態をマスターしているはずです。

これを常時やっていると瞬発的に下腹の筋肉をへこませて息または声を押し出せるようになります。これをくりかえすことによって下腹の内側の筋肉がきたえられます。

そしてもう一つは逆腹式呼吸をあえてマスターすることもお勧めします。

１．体をリラックスさせて息をゆっくりはきます（ス～～～）

２．息をはききたら瞬発的に息をすうと同時に下腹を引き締めます。　（ハッ）

この瞬発的に下腹の筋肉を使って引き締めるのがより下腹のへこませ効果につながるとされています。